I miei programmi

Barre è un allenamento funzionale ispirato alla danza, nel quale è possibile allenare tutto il corpo traendone numerosi benefici. I muscoli si allenano e, al contempo, si allungano, facendoti ottenere così un corpo molto armonioso, muscoloso e femminile. Lo scopo è quello di tonificare e modellare tutto il corpo, con focus gambe, glutei e addome. Non è un workout semplice come si può credere (e i DOMS dei giorni successivi te lo dimostreranno) ma è molto allenante e soddisfacente! Bisogna aver fatto danza? Assolutamente no, tutti i movimenti sono adattati e semplificati, facili ed efficaci per tutti!

Il Functional Training è una tecnica di allenamento che si basa sull’esecuzione di esercizi che riproducono i movimenti che il corpo esegue quotidianamente. L’allenamento funzionale prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi curando ogni tipo di atletismo: forza, potenza, velocità, coordinazione, agilità ed equilibrio.

Se scegli questo percorso, inizieremo a lavorare insieme con percorsi di allenamento appositamente realizzati per te in base in base alle tue esigenze, ai tuoi obiettivi, alle tempistiche e al luogo di allenamento.

Yoga dinamico è l’evoluzione dello yoga. È un’attività che ne mantiene tutti i principi base, di tradizione orientale, ma che sposa la moderna ginnastica occidentale, avvicinandosi così, di più alle nostre abitudini e al nostro stile di vita. È un’attività più dinamica e fisica, che unisce ai benefici a livello mentale e muscolo-scheletrico offerti dallo yoga con i benefici dell’allenamento cardiovascolare.

La mobilità articolare e l’allineamento muscolare sono due focus fondamentali per una corretta e sicura pratica sportiva.

La mobilità articolare è la capacità e la qualità che permette a un corpo di eseguire movimenti di grande ampiezza, in una o più articolazioni, con le proprie forze o grazie all’intervento di forze esterne. La mobilità articolare è quindi sinonimo di flessibilità.

L’allungamento muscolare, invece, è la capacità dei muscoli striati di raggiungere la lunghezza ottimale consentita dalla massima escursione e ritornare allo stato originario.  

Mobilità e allungamento favoriscono migliori performances atletiche e sportive e prevengono gli infortuni.

Attraverso una serie di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare, si lavora sul miglioramento della postura e del controllo del corpo. L’obiettivo è quello di rieducare il corpo ad eseguire i movimenti in maniera corretta e assumere le giuste posture nella quotidianità.

L’obiettivo di questo percorso è quello di aiutare il corpo di ogni ballerino ad arrivare a risultati migliori, lavorando su resistenza aerobica, anaerobica, forza, potenza ed

equilibrio, concentrandosi su esercizi di danza, abbinati ad esercizi e protocolli di allenamento funzionale. Non bastano le infinite ore in sala tra la sbarra e le prove, serve ancora di più per emergere, serve una preparazione atletica ad hoc.